如何才能克服你的搭讪焦虑感?

发布时间: 责任编辑:搭讪师-王满 阅读量:
原标题:《如何才能克服你的搭讪焦虑感?》

  行为塑造指的是通过好几次的改变能够达成我们自己定下的目标。斯金纳说过。教育就是塑造行为。我们的惰性是可以随着自我教育而消失的。并且通过自我强化这种行为。但是这种方法有隔阂前提就是你想改变。行为塑造的步骤是。我们不断地趋向想要塑造的行为并且不断地给予强化。到最终我们会自然按照这个行为去做。说的有点绕口。简单点说就是一个习惯所需的时间是一个月。在一个月中不断的强化自己的这种行为。从而达到习惯的塑造。这种方法同样可以治疗我们的惰性。你为什么有搭讪焦虑的原因之一就是你潜在的内心有种惰性。

  

  普瑞马法则:我们以心理学中操作性反射为基础原则。心理学家对于人类行为方式进行观察后提出一种改进方式。这种方式可以纠正懒惰。并且从此对于整个人生就如良性该百年。这就是大名鼎鼎的普瑞马法则。

  我们生活中经常会遇到自己难以完成的事情。这时候很多人会选择先把容易的事情做完。再去做困难的事情。却不知道。这样做却强化了困难事情的认知。即困难的事情变得越来困难了。  3、没有理由。爱你没有理由。在白天你是太阳。在夜晚你是月亮。下雨了你是我的雨伞。天冷了你是我的衣裳。按照普瑞马法则。我们把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做。把工作中不想完成的事情放在前面完成。这样做不仅强化了工作能力。增强效率。同时也让  5、你的身影越来越频繁地出现在我的眼前。渐渐地。意如呼吸一般。一秒钟也不中断。弄得我吃不好饭。睡不好觉。我们意识到。世界上没有什么不能完成的任务。同时你发现。困难的任务其实也没这么困难。

  有兴趣的朋友可以尝试坚持一周。如果能坚持住。难么惰性将会远离你。你会产生更多的成就。现在。拿起纸笔。可以按照我们下面提供的方式进行下去。

  第一步。先用两天时间记录自己的行为。作为行为记录。当你把通常每天要做的事情记起来。你会发现你生活的规律和活动。即使是比较大概的记录。你一天也会得到大约几十件已做的事情。

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  第二步。把吃饭等每天必须完成的事情剔除。再把剩余的事情按照你的兴趣排列。把最不喜欢做的事情排列在第一位。

  第三步。可以开始行动。一周的时间每天早晨起床。从你最不喜欢做的事情开始做起。

  整个过程中。你开始会感觉有些困难。但是只需要你坚持下来。按照次序顺利的进行下去。你必然会获得成功。这种方式就是强化作用。用行动的方式不断进行强化。直至你觉得自己有力量完成任何事情为止。这种方式非常有效。对于经常因工作陷入郁闷情绪的人。这种方式可以很容易改变你对人生的观念。只要坚持下去。 还可以治疗特定的抑郁症。还等什么。现在去试试吧

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  16、茫茫人海中。相识了你。是一种缘份。只希望用我的真诚。换取你的真情。


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