怎样提升情商?想提高情商应该怎样做

发布时间: 责任编辑:情商提升师-张蕴紫 阅读量:
原标题:《怎样提升情商?想提高情商应该怎样做》

各位小天使大家好!你们的情感咨询师萨朵小姐姐课堂又开课啦。怎样提升情商?最近。小姐姐被新学员蜂拥而至的低情商弄得哭笑不得:我是无缺咨询师。希望能在里听到你的困惑。我等你!我是无缺咨询师。希望我的恋爱观能够帮助你获得成长。如果你认识不到男生。不会和男生聊天、约会  10.当岁月燃烧我的一切时。不能忘记的是你那一眼的风情;当我合上双眼时。我渴望的仍是你那一眼的风情!。不知道如何脱单的姐妹。或者。分手了想要挽回爱情的姐妹。直接获取我的。点击直接给发四个字——我要幸福!

加上第三天。跟相亲对象讨论将来生几个孩子。网聊不过两分钟。就让女生发自拍。查户口、机关枪式的连环发问。自以为是的打压和评判。除了关心讨好之外别无他招。女生说不理你了。你就真的圆润了。女生抱怨好冷。你说你不冷。女生:“最近我胖了。”你:“我也这么觉得。”“多喝热水”。“在吗”。“睡了吗”。“嗯”。“哦”。你跟暧昧阶段的女生说不出甜言蜜语。你跟完全不熟的姑娘开没有分寸的玩笑。你总是能把好好的天聊死。你甚至让姑娘直言“你情商太低了”……

情商到底是什么鬼?

归根结底。就是你感知情绪和控制情绪的能力。感知到自己的情绪。才能够更加清楚的认识自己。了解自己。进而接纳自己。然后。你的心理能量和心理资源。就不会消耗在内斗和自我纠结里。更多的精力就能用来应对和拓展外部世界。感知到自己的情绪。你才能建立同理心。你才有共情能力。 才能在适当的场合做出适当的反应。情绪被感知之后。控制它们才能有据可循。控制住情绪之后。你就不会再犯跪舔。骚扰。逼迫之类的错误。那么。究竟怎样提升情商。也就是情绪感知能力和控制能力呢?

有一点。你必须做到。那就是:学会确认对方的情感。

觉得很简单?那么请你你回忆一下。小时候。当你一身是汗的跑回家。兴冲冲的对父母说。爸爸妈妈。我们小组今天拔河得了第一名!他们是怎么回应你的呢?他们是会同样开心的回复。宝宝这么开心呀。爸妈也好开心!还是会说。拔河得第一有什么用。考试又的不了第一。又或者。拔个河把衣服都弄脏了。我还得给你洗。是不是兜头一盆冷水?其实这个时候。你只是希望自己的开心被看到。你被看到。于是你存在。你再想一想。当女生跟你抱怨今天不开心的时候。你又是怎样回复的呢?你是想各种办法给她解决不开心呢?还是感受她的情绪。看到她的情绪?这个时候。她只是渴望自己的难过被看到。

我们出门在外。经常看到这样的一幕:

小孩在哭闹。父母很焦虑。拼命想办法让他不哭。拿玩具哄啊。甚至喝止、打骂。很少有父母平静认真的抱住哭闹的孩子。  5、你的身影越来越频繁地出现在我的眼前。渐渐地。意如呼吸一般。一秒钟也不中断。弄得我吃不好饭。睡不好觉。允许他的难过自由流淌。在人际交往和亲密关系中。我们最常犯的一个低情商错误。就是“我想解决对方的问题”。或者说。试图解决对方当下的情绪。你想把她遇到的问题。变成没有问题。把她此时的不开心。变成开心。你以为自己是个热心人。其实不过是情商低而已。举个栗子。萨朵小姐姐有一个学员。女朋友的爱犬死了。她难过得要命。一连两个礼拜把自己关在屋子里不见人。这位学员就焦虑爆表了:女朋友都难过成这样了。我好像什么都做不了呀?于是。他就被无能为力的感觉包围了。这种无能感太过强烈。驱使他想尽各种方法。试图让女友走出这段悲伤。结果招数用尽。只换来了她的冷淡和愤怒。

为什么会这样呢?

他明明都提出了“再买一只小狗”的解决方案了。他不断的告诉她“不要这么难过了”。甚至都扮小丑逗女友开心了。怎么她情绪还是没有恢复。反而差点怒而分手呢?因为他并没有看到女友的真实感受。看似是在安抚对方。实际上安抚的是自己的焦虑。而且。这样“解决问题”式的回应。会让对方更加难过愤怒。因为她的真实情绪不被接纳。她的满腔爱意被全盘否定。她的悲伤。痛苦和怀念。通通被定义为“不好的东西”。被最亲密的人虎视眈眈。随时准备把它们扫出自己的心门。所以。如果这位学员能够只是安静的陪伴她。告诉她说:“亲爱的。我看到了你的难过。我也很伤心。”那么。女孩子的悲伤就会自然流露。顺畅流淌。等她完整的体会了一次“失去”的感受后。她的心态就自然而然变得平静。等她自然回归平静之后。女生就会自己提出解决方案了。比如。再养一条狗。或者再也不养狗了。所以。下次再有女生对你抱怨、表达负面的情绪感受时。别做评判。只要重复对方的感受。就好。她说:“我很难过。”你说:“我感受到你的难过了。我也很伤心。”然后。你可以选择问问她为什么难过。也可以到此为止。心心相印的感觉、被人看到的喜悦、情绪呼应的幸福。就由此滋生。所以。下次再有别人对你表达开心的感受时。别去打压。别用无聊的俏皮话表达你的与众不同。去认可她的快乐。感受她的开心就好。她说:“  3、没有理由。爱你没有理由。在白天你是太阳。在夜晚你是月亮。下雨了你是我的雨伞。天冷了你是我的衣裳。今天好开心啊BLABLABLA”你说:“看到你开心的样子。我也很开心。”

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小天使们。读完萨朵小姐姐的文字。你有没有感受到什么呢?怎样提升情商?记住最关键的这点。聊天互动时。看到并确认她的感受。看到。就能感受到。看到。就是尊重。尊重。就是情商。我是咨询师。希望能在里听到你的困惑。我等你!我是咨询师。希望我的恋爱观能够帮助你获得成长。如果你认识不到男生。不会和男生聊天、约会。不知道如何脱单的姐妹。或者。分手了想要挽回爱情的姐妹。直接获取我的。点击直接给发四个字——我要幸福!


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